Skal du løpe med telefonen din i hånden?

Skal du løpe med telefonen din i hånden?

Er det ok å løpe med telefonen i hånden?

Og selvfølgelig er det smart å ha en telefon i tilfelle en nødsituasjon. Men når det gjelder løping, sier eksperter at det ikke er hvordan du bruker telefonen din, men hvor du holder den, kan det være skadelig. Når du løper med en telefon i hånden, gir den litt vekt til den ene siden av kroppen din og tvinger armen din i en unaturlig stilling.

Kjører med en telefon i hånden bremser deg?

“Når du holder noe i hendene våre, er det subtile knock-on-effekter på gangarten din. Det skaper muskelubalanser, påvirker fordelingen av vekten over kroppen din og gjør deg til en mindre effektiv løper generelt, “forteller hun til Cosmopolitan UK.

Hvordan bærer jeg telefonen min mens jeg jogger?

La oss starte med et ganske old-school-alternativ, armbåndet. Jeg husker da disse faktisk først kom ut. Og jeg fikk en freebie. Jeg tenkte bra, jeg skal få dette sammen og ta med meg telefonen.

Skal jeg løpe med eller uten telefonen min?

Ja, å holde telefonen mens du kjører er en dårlig idé, og det er ikke bare fordi du enkelt kan slippe den dyre gadgeten. Løping er flott for din fysiske og mentale helse – det kan bidra til å styrke musklene, forbedre din kardiovaskulære kondisjon, hjelpe deg å miste eller opprettholde en sunn vekt og til og med hjelpe deg med å sove bedre.

Er det ille å holde telefonen når du løper?

Å holde telefonen mens du kjører skaper subtile ubalanser i kroppen, noe som kan forårsake problemer i hofte-, ben- og skuldermusklene. Du merker kanskje ikke forskjellen med en gang, men du vil til slutt bli mer utsatt for skader nedover veien.

Gjør en telefonskader håndleddet ditt?

Å bruke en telefon i timevis kan føre til forhold som en repeterende stressskade kjent som stenoserende tenosynovitt eller utløser tommel. Det kan også forårsake problemer som ømme muskler eller mer alvorlige problemer som senebetennelse eller karpaltunnelsyndrom, som oftest behandles med kirurgi.

Hva er den beste måten å løpe med hendene på?

Og fremover posisjon det gjør deg i stand til å lande foten din under kroppen din langt lettere. Og så gjør det også mulig for deg å drive deg fremover mens du holder deg selv åpenbart pent balansert.

Er det bedre å sprint med hendene åpne eller lukkede?

Hold hendene åpne. En annen måte å løpe raskere og forbedre hastigheten via avslapning er å åpne hendene på. Mange idrettsutøvere kjører med en lukket tett knyttneve, noe som ikke er optimalt for å kjøre din raskeste. Lukkede knyttneve skaper straks spenning gjennom armen og skuldrene.

Hvor skal en mann bære mobiltelefonen sin?

La oss komme til listen. Mobiltelefoner. I hovedsak er det en streng som henger rundt nakken din som bærer telefonen din. Armbånd. Armbåndet er et enkelt tilbehør. Sportsbh med lommer. Flere og flere begynner å bry seg om kondisjonen nå. Garterveske/Garterpung. Mobiltelefonhylster.

Hvordan lytter løpere på musikk?

Hvordan trygt lytte til musikk mens du kjører: Tillat omgivelsesstøy. Hold musikken på et rimelig nivå. Unngå å løpe med musikk i sterkt trafikkerte områder. La en hodetelefon være ute. Hold deg årvåken. Tenk på hodetelefoner med beinledning (se nedenfor). Vurder en løpende klokke med Bluetooth (se nedenfor).

Er det bedre å løpe sakte enn ingen løp?

Å løpe sakte er bedre enn å ikke løpe i det hele tatt. Selv om du bare kan administrere en langsom jogget.

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det ok å løpe med telefonen i hånden

Og selvfølgelig er det smart å ha en telefon i tilfelle en nødsituasjon. Men når det gjelder løping, sier eksperter at det ikke er hvordan du bruker telefonen din, men hvor du holder den, kan det være skadelig. Når du løper med en telefon i hånden, gir den litt vekt til den ene siden av kroppen din og tvinger armen din i en unaturlig stilling.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Kjører med en telefon i hånden bremser deg

"Når du holder noe i hendene våre, er det subtile knock-on-effekter på gangarten din. Det skaper muskuløs ubalanse, påvirker vektfordelingen over kroppen din og gjør deg til en mindre effektiv løper generelt," Hun forteller Cosmopolitan UK.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan bærer jeg telefonen min mens jeg jogger

La oss starte med en ganske gammel skole. Alternativ armbåndet. Jeg husker da disse faktisk først kom ut. Og jeg har en freebie den tenkte bra at jeg kommer til å få dette sammen kan ta med meg telefonen min

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Skal jeg løpe med eller uten telefonen min

Ja, å holde telefonen mens du kjører er en dårlig idé, og det er ikke bare fordi du enkelt kan slippe den dyre gadgeten. Løping er flott for din fysiske og mentale helse – det kan bidra til å styrke musklene, forbedre din kardiovaskulære kondisjon, hjelpe deg å miste eller opprettholde en sunn vekt og til og med hjelpe deg med å sove bedre.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det ille å holde telefonen når du løper

Å holde telefonen mens du kjører skaper subtile ubalanser i kroppen, noe som kan forårsake problemer i hofte-, ben- og skuldermusklene. Du merker kanskje ikke forskjellen med en gang, men du vil til slutt bli mer utsatt for skader nedover veien.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Gjør en telefonskader håndleddet ditt

Å bruke en telefon i timevis kan føre til forhold som en repeterende stressskade kjent som stenoserende tenosynovitt eller utløser tommel. Det kan også forårsake problemer som ømme muskler eller mer alvorlige problemer som senebetennelse eller karpaltunnelsyndrom, som oftest behandles med kirurgi.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva er den beste måten å løpe med hendene på

Og fremover posisjon det muliggjør. Du skal lande foten din under kroppen din langt lettere. Og så gjør det også mulig for deg å drive. Deg selv fremover mens du holder deg åpenbart pent. Balansert.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å sprint med hendene åpne eller lukkede

Hold hendene åpne

En annen måte å løpe raskere og forbedre hastigheten via avslapning er å åpne hendene på. Mange idrettsutøvere kjører med en lukket tett knyttneve, noe som ikke er optimalt for å kjøre din raskeste. Lukkede knyttneve skaper straks spenning gjennom armen og skuldrene.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvor skal en mann bære mobiltelefonen sin

La oss komme til listen.Mobiltelefoner. I hovedsak er det en streng som henger rundt nakken din som bærer telefonen din.Armbånd. Armbåndet er et enkelt tilbehør.Sportsbh med lommer. Flere og flere begynner å bry seg om kondisjonen nå.Garterveske/Garterpung.Mobiltelefonhylster.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan lytter løpere på musikk

Hvordan du trygt kan lytte til musikk mens du løper omgivelsesstøy.Hold musikken på et rimelig nivå.Unngå å løpe med musikk i sterkt trafikkerte områder.La en hodetelefon være ute.Hold deg årvåken.Tenk på hodetelefoner med beinledning (se nedenfor) Tenk på en løpende klokke med Bluetooth (se nedenfor)

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å løpe sakte enn ingen løp

Et sakte løp øker sirkulasjonen slik at det lar kroppen din komme seg helt etter harde treningsøkter. Dette reduserer ikke bare risikoen for skade, men lar deg være klar til å angripe neste hastighetstrening med mer energi og intensitet.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å jogge uten å stoppe

Konklusjon. Fra den begrensede forskningen som er tilgjengelig, indikerer bevisene at korte avbrudd i løpet ditt, enten det er et stopplys, et baderomspause eller en planlagt gangpause, ikke har noen stor innvirkning på de fysiologiske fordelene ved trening.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva er den sunneste måten å holde telefonen på

Albuen din. Så rett som mulig skal du ikke holde telefonen. Opp som dette holder håndleddet rett i en nøytral stilling så greit flott den rett. Bedre strømmen gjennom

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan bærer du ting mens du løper

Alternativer for å bære løpende girarmslommer. Disse enkle transportørene stropper rundt armen din og er designet for å holde telefonen, en husnøkkel, litt kontanter og det handler om det.Race Belts. Race Belts er veldig kompakte, lavprofilerte lagringsløsninger som klipper rundt i midjen.Håndholdte vannflasker.Hydreringsbelter.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva er tekstklo

Det som er tekstklørtekstklo, er kanskje ikke en offisiell medisinsk diagnose, men flere individer har følt at det å skrive, sende sms eller surfe på nettet. Tekstklo forklarer smertene du får gjennom hendene og håndleddet etter kontinuerlig utført fine motoriske aktiviteter.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan lander du mykt når du løper

Og når du lander for langt. Fremover får du støtdemping. Men du overbelaster den i foten og ankelen. Så det er veldig kritisk. Når du lærer å komme deg bort fra det rette kneet som tå opp

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hva er den riktige måten å løpe på

Posisjon du vil at armene sakte skal bevege. Og du vil

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvordan skal hendene mine være når jeg løper

Oksekjøttet Det er nøkkelen til dette er langfingeren. Vi kommer til å bringe langfingeren ned til midten av håndflaten. Og vi skal ikke bøye det siste sifferet slik vi ville i en knyttneve. Så det er

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å sprint 2 eller 3 ganger i uken

I en fersk studie i International Journal of Sports Nutrition, Exercise and Metabolism, fant forskerne at 2-minutter.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Hvilken alder skal en gutt få en mobiltelefon

Hva er den ideelle alderen for en første telefon barna dine kan være klare for en smarttelefon eller lignende enhet hvor som helst fra 10 til 14, eller på ungdomsskolen. En sjetteklassing (vanligvis 10 til 11 år) kan være en god start for å vurdere en telefon eller en bærbar.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Skal menn bære telefon i lommen

Mange eksperter anbefaler å reise med telefonen din på en måte som holder den borte fra kroppen din, spesielt for menn. For eksempel å holde den i lommen setter kroppen din i en mindre enn ideell situasjon.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å løpe med musikk eller ikke

Studier viser at å lytte til musikk mens du kjører kan blokkere smertesignalene som blir sendt fra hjernen din og redusere følelsen av tretthet. Dette kan på sin side bety at ytelsen din forbedres ettersom du ikke er fokusert på smertene og i stedet bare kan løpe.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det trygt å løpe mens du lytter til musikk

Mange studier bekrefter at bruken av musikk under aerobe hendelser kan ha positive effekter på trening, noe som forbedrer ytelsen, for eksempel raskere løpehastighet og redusert blodlaktatnivå. Men det har ingen effekt på stimuleringsstrategien. Enkelt sagt påvirker det treningsintensitet og vurdering av opplevd innsats.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Er det bedre å løpe raskere eller lenger

Å løpe raskere brenner kalorier mer effektivt

Siden det er mer effektivt, vil du forbrenne flere kalorier per kilometer når du går raskere – selv om det betyr at du løper i kortere tid.

[/WPremark]

[WPremark Preset_name = “Chat_Message_1_My” Icon_Show = “0” BAKGRUNT_COLOR = “#E0F3FF” Padding_right = “30” Padding_left = “30” Border_Radius = “30”] [WPremark_icon Icon = “Quote-LEFT-2-SOLILIDTH =” 32 “høyde =” 32 “] Gjør sakte løp bygg muskler

Disse resultatene antyder at kjøring med høy intensitet, kort varighet bygger benmuskler, mens langdistanse løping forårsaker betydelig muskelskade, og hemmer muskelvekst. Høy intensitet, kort varighet som sprint kan bygge muskler, mens langdistanseløping kan hemme den.

[/WPremark]