Ako sa starať o svoje blaho, ak trávite Vianoce sami
Na Vianoce to môže byť veľmi osamelé, pretože pieseň takmer ide, a o to viac v tomto roku, keď nás obmedzenia cestovania a sociálneho dištancov môžu prinútiť stráviť Vianoce mimo rodiny a priateľov, keď by sme radšej boli spolu. Alebo je možné, že mať Vianoce sám je vaše osobné rozhodnutie a máte záujem dozvedieť sa o spôsoboch, ako si spríjemniť a spríjemniť toto ročné obdobie.
„K radosti a šťastiu sa môžete dostať, nech ste kdekoľvek, pokiaľ máte správne zmýšľanie,“ hovorí životný tréner Carole Ann Riceová. „Čo môže byť užitočné, je zamyslieť sa nad všetkými vecami, ktoré v tomto ročnom období úplne zbožňuješ – môže to byť pečenie, úžasné vianočné jedlá, nápoje, vône a dekorácie. Je to o rozhodnutí využiť maximum z toho, čo môžete, a nájsť jednoduché veci, ktoré vás budú baviť. Nezameriavajte sa na deficity, ale na pozitíva – to, na čo sa zameriavate, sa rozširuje. ‘
Urobte si plán
Mohlo by to znieť neintuitívne, zapojiť sa do rozbroje a začať sa trápiť kvôli poriadku dňa, ale vytvorenie a rozvoj vášho osobného plánu na sviatky je dôležité, domnieva sa Kim Palmer, ktorá našla aplikáciu pre hypnoterapiu, Clementine.
“Aj ľudia sa neustále pýtajú, "čo robíš na vianoce??" môže spôsobiť nástup obáv a stresu, “hovorí. “To je dôvod, prečo mať plán čo najskôr na deň vám pomôže užiť si nielen samotný deň, ale aj úvod.”
Kim odporúča vziať si papier a zmapovať si, čo by ste chceli robiť na Štedrý deň od chvíle, keď sa ráno zobudíte do večera, kedy pôjdete spať. Môžete to urobiť aj v iné dni, ako napríklad Štedrý večer a Deň boxu.
Anna OstaninaGetty Images
Naplánujte si celý deň a večer, od jedla, ktoré chcete jesť ku všetkým jedlám, až po filmy alebo hudbu, ktorú by ste chceli počas dňa sledovať alebo počúvať. „Je to šanca robiť čokoľvek, čo chceš,“ hovorí Kim. “Ak máte nejakých ľudí, s ktorými sa chcete spojiť online, naplánujte si ich. Ale ak nie, alebo možno nechcete, je to tiež viac ako OK.”
Ignorujte otravné reklamy
Tieto schmaltzy televízne reklamy predstavujúce šťastné rodiny a stoly pripravené pre Insta naložené v jedle sa môžu zdať navrhnuté tak, aby sme sa cítili horšie kvôli tomu, že sme sami..
“Sviatočné obdobie neprestane byť obchodným obdobím alebo časom zameraným na rodinu,” hovorí Dr. Becca Bland, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Samostatne, charita, ktorá podporuje ľudí, ktorí sa odcudzujú iným. „Je múdre si uvedomiť, že takéto obrázky nie sú vytvárané, aby ste sa cítili neadekvátni. Tieto obrázky sú zámerne vybrúsenou reprezentáciou rodinnej skúsenosti a nemusia nevyhnutne odrážať realitu. ‘
Ak si všimnete, že vás niektoré reklamy alebo obrázky frustrujú alebo zarmútia, môžete sa im čo najlepšie vyhnúť. Dr Bland tiež odporúča hovoriť s podpornou skupinou, terapeutom alebo poradcom o pocitoch, ktoré vyvolávajú.
Čerstvý vzduch a cvičenie
„Všeobecným životným hackom – najmä v zimných dňoch – je zaistiť, aby ste sa počas dňa dostali von a zažili slnečné svetlo, a to vrátane Vianoc, pretože je tak prospešný pre pokojný spánok,“ hovorí Hafiz Shariff, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Hand. -spoločnosť vyrábajúca matrace Sova a Lark.
Dokonca by ste mohli nájsť chlpatého priateľa, ktorý by vás sprevádzal na prechádzke. Webová stránka Borrow My Doggy spojí ľudí, ktorí sa ponúkajú na čiastočný úväzok poochovi, pravidelným chodcom psov a posedeniu s domácimi zvieratami vrátane pobytov doma. Ak máte pocit, že by vám pes ponúkal tieto Vianoce spoločnosť, stojí za to to preskúmať.
monkeybusinessimagesGetty Images
„Ak ste uviaznutí v interiéri, môže byť skvelé, že budete mať zapnutú lampu SAD (sezónna afektívna porucha) počas dňa. Môže to pomôcť obnoviť vašu energiu, povzbudiť vás počas dlhých sivých dní a naladiť vaše telo na hlboký spánok, “dodáva Hafiz.
Ak zostanete doma, neznamená to, že nemôžete cvičiť. Existuje mnoho online inštruktorov fitness a jogy, alebo požiadajte svojho hlasom aktivovaného rečníka, ako je Amazon Echo (Alexa) alebo Google Nest, aby navrhli rutinu, ktorá vám bude perfektne vyhovovať. Ak je vašou vecou meditácia, naplánujte si začať vianočné ráno pozdravom, vďaka ktorému sa budete v nasledujúci deň cítiť pozitívne.
Súvisiaci príbeh Najlepšie žiarovky SAD na nákup v roku 2021
Najlepšie žiarovky SAD na nákup v roku 2021 Vážna starostlivosť o seba
Ak budete doma sami, uistite sa, že je váš domov obzvlášť útulný, hovorí Uta Boellinger, nutričná terapeutka v sídle spoločnosti Aiverley Wellness. „Populárny dánsky koncept hygge (zhruba preložený ako stav pohodlia a pohodlia), ktorý nám bol predstavený pred niekoľkými rokmi, je stále skutočne aktuálny. Škandinávski vedci tvrdia, že je to veľmi účinné a ako odborník na wellness rozhodne súhlasím. Všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa počas tejto doby cítili mimoriadne pohodlne, je skvelé pre vašu celkovú pohodu. ‘
Vyberte si prikrývky a prikrývky z prírodného vlákna, uistite sa, že osušky sú mäkké a uistite sa, že je váš domov čo najteplejší a najpohodlnejší, a vytvorte si tak prostredie pre vašu ideálnu vianočnú starostlivosť o seba. S dôrazom na „ja“ to môže byť čokoľvek, čo chcete – ak sa rozhodnete mierne vstať do 11:00 a stráviť deň v pyžame, je to v poriadku. Ak sa nikto iný nepoteší, zážitok môže byť nádherne oslobodzujúci.
House Beautiful/David Cleveland
Bezstarostné jedlo
Aj keď varenie môže byť fuška – obzvlášť ak sa stravujete len pre jedného – môže to byť aj veľmi upokojujúca a vyrovnávajúca aktivita, ktorá ponúka vedomú príležitosť zamerať sa na proces tvorby. “Na Štedrý deň je dôležité nájsť si čas a neponáhľať sa s tým zážitkom, alebo to urobiť na autopilote, rozptyľovaní myšlienkami, pocitmi a vnútorným dialógom,” hovorí Sarah Romotsky, riaditeľka partnerstiev v oblasti zdravotnej starostlivosti v Headpsace, programe meditácie a pohody. . “Varenie je tiež samošetrením, ktoré nám pripomína, že sme hodní domáceho jedla.”
Ak vám však sviatok osamelosti dáva najväčšiu výhovorku, prečo sa vareniu vôbec vyhýbať, objednajte si radšej svoje obľúbené. Nikto nerobí pravidlá; môžete si dať vynikajúce kari alebo pizzu, ak vám nejde o tradičné vianočné cestovné.
A tento rok sa spoločnosť Deliveroo spojila s maloobchodníkmi s potravinami vrátane spoločností Co-op, Aldi a Waitrose (dostupnosť sa líši v závislosti od lokality), aby dodali sviatočné balíčky občerstvenia, ako sú krekry a syr, mleté mäso a mini panetóny. Nájdite ich v aplikácii alebo navštívte webovú stránku Deliveroo.
Nalaďte sa na technológiu
Možno máte strach z práce Zoom, ale technológia môže byť na Vianoce pozitívnou silou, ktorá nám umožní nájsť spôsoby, ako sa spojiť s inými ľuďmi a podeliť sa o svoje pocity, emócie a skúsenosti. Aj keď nie je možné zmiešať domácnosti kvôli sociálnym obmedzeniam alebo problémom s cestovaním, stále môžeme byť spolu.
mixettoGetty Images
„Pamätajte si, že na našej strane máme technológiu,“ hovorí tréner života Michael Cloonan. „Prečo si nezorganizovať virtuálnu párty po večeri s rodinou a priateľmi, kde by ste sa mohli všetci zúčastniť hovoru Zoom a hrať si spolu niekoľko hier, napríklad rodinný kvíz s fotografiami? Vyhraďte si tento rok čas a zamerajte sa na pozitíva, a nie na negatíva "v" so svojimi blízkymi bez rušenia. ‘
Sociálne médiá môžu tiež potvrdzovať život. Mohli by ste sa pripojiť k virtuálnemu zboru a spoločne si zaspievať koledy na Facebooku, navrhuje integračná terapeutka Katriona O’Connor z Počúvame terapiu. Alebo ak vám tento rok chýba cestovanie do zámoria, nájdite si podobne zmýšľajúcu skupinu alebo komunitu a vymieňajte si fotografie, videá a zážitky zo vzrušujúcich miest, ktoré ste navštívili, hovorí životná stratégka Maria Nicola Cristiano z Som Všímavosť.
Krásne pozadie
Pre ľudí je vo všeobecnosti ťažké zvládnuť ticho v každom ročnom období, hovorí Sarah Romotsky: „Zvlášť, keď žijeme sami, môžeme sa cítiť pohodlnejšie, keď je k dispozícii nepretržitý prúd zvuku, či už ide o počúvanie rádia, sledovanie televízie alebo zapojenie do siete. podcast. ‘
Na Vianoce môžete mať pocit, že si potrebujete oddýchnuť od neustálej kakofónie, len aby ste si užili pokoj – ale ticho vás desí?
“Zabúdame, že ticho je neodmysliteľnou vlastnosťou ľudskej mysle,” hovorí Sarah. “Uznajte, že ticho nie je ani dobré, ani zlé, a môžeme sa naučiť v ňom ľahko sedieť.”
Jednou z najpozitívnejších vecí na sólovej hre je možnosť vybrať si svoje obľúbené filmy a hudbu bez hádok pomocou diaľkového ovládača alebo hlasitosti. Začnite teraz zostavovať špeciálny zoznam skladieb prostredníctvom aplikácie, ako je napr Spotify alebo reproduktor aktivovaný hlasom, ako je Amazon Echo (Alexa) alebo Google Nest. Hudba môže byť v tejto sezóne vašim najlepším priateľom a dobrou správou je, že ak to nie je vaša vec, nemusíte zahrnúť ani jednu syrovú vianočnú melódiu.
Objať vôňu
House Beautiful/Mark Scott
Keď plánujete ultimátne Vianoce doma, niektoré vône vám môžu pomôcť vytvoriť priaznivú a povznášajúcu atmosféru tým, že vám pomôžu vyvolať pozitívne spomienky. To je pozoruhodne jednoduché dosiahnuť-stačí si vybrať ekologické sviečky alebo voskové taveniny s vôňami, ktoré vás okamžite prenesú do najšťastnejších časov..
“Či už je to nezabudnuteľná zimná prechádzka lesom s priateľmi, veľké slávnostné rodinné jedlo alebo večer pri ohni v malebnej miestnej krčme, vôňa vás tam vráti,” hovorí Jake Page spoluzakladateľ spoločnosti zaoberajúcej sa výrobou parfumov. Mckinley a Paget.
Sezónne vône môžu vyvolať pamäť vašich vôní (tiež známu ako čuchová pamäť) a zlepšiť vašu náladu. “Vianoce majú takú úžasnú škálu vôní, či už ide o citrusy a korenie z vareného vína alebo čerstvých borovicových ihiel, dokonca aj dym z otvoreného ohňa a všetky majú silu spustiť túto sezónnu radosť,” hovorí Jake.
Pomôcť ostatným
V každom meste, dedine alebo meste existujú príležitosti dobrovoľníčiť, starať sa o tých, ktorí to potrebujú, a stretnúť sa s inými ľuďmi, ktorí môžu tráviť Vianoce sami alebo neoslavujú tradičným spôsobom. Potravinové banky, nemocničné charity, nákupné a priateľské služby a organizácie podporujúce bezdomovcov vrátane Kríza na Vianoce, všetci potrebujú dobrovoľníkov. Konajte však rýchlo, pretože personál je potrebné naplánovať vopred a možno sa budete musieť zúčastniť osobného alebo online školenia.
Kríza potrebuje na svoje projekty v Londýne, Newcastli, Edinburghu, Birminghame a Coventry dobrovoľníkov, ale príležitosti vo vašej oblasti hľadá v sociálnych médiách, na webovej stránke miestneho dobrovoľníckeho úradu a v miestnej tlači..
Povedz to niekomu
Ak ste sa rozhodli stráviť Vianoce sami, snažte sa uistiť, že o tom vie aspoň jeden ďalší človek, radí doktor Bland, pretože aj napriek najlepšie naplánovaným plánom sa Štedrý deň môže zmeniť na emocionálnu horskú dráhu. Môžu nastať nepredvídané výzvy a je dobré vedieť, že ak sa vaša nálada zhorší, je tu niekto, s kým sa môžete spojiť.
Samostatná charita má podporný a posilnenie postavenia skupiny na Facebooku pre ľudí, ktorí žijú sami. Ak sa vaše pocity zmenia na tmavšie, netrpte v tichosti. The Samaritáni, Ktorá existuje, aby počúvala kohokoľvek, kto má problémy, je k dispozícii na čísle 116 123, každý deň v roku, 24/7. Môžete tiež poslať e -mail [email protected]; charita sa snaží reagovať do 24 hodín.
A pamätajte…
Mnoho ľudí tento rok tieto Vianoce nebude tráviť s rodinou alebo priateľmi. Pokúste sa mať na pamäti tento kontext. Je to len ďalší deň a veľa ľudí vo Veľkej Británii festival vôbec neoslavuje.
12 dní vianočnej pohody: posilnite svoju duševnú pohodu, radujte sa z maličkostí a vytvorte šťastný domov v tomto sviatočnom období.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu nášho spravodajcu aby ste dostali viac podobných článkov doručených priamo do vašej doručenej pošty.
Potrebujete pozitivitu alebo sa nemôžete dostať do obchodov? Predplaťte si časopis House Beautiful už dnes a nechajte si každé vydanie doručiť priamo k vám domov.
Najlepšie vianočné kvety na nákup v tomto sviatočnom období
Velvet – vianočný kvet Kiri bloomandwild.com 60,00 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Od zamatovo jemných ruží po slávnostné pomaranče, škoricu a zlaté šišky, naplňte svoj domov kúzelnou vôňou Vianoc s touto nádhernou sviatočnou kyticou.
Červená a zlatá vianočná kytica – Kolekcia vianočných kvetov Vianočná kytica červených sametových ruží Marksandspencer.com 50,00 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Táto očarujúca vianočná kytica v štýle rozprávky je krásnou zmesou červenej a zlatej farby. Vianočná kytica obsahuje prvky Red Rose Freedom, Illex, Gold Oleria, Hypericum a Gold Greenbell.
Biele – vianočné kvety Sneh anjel bunches.co.uk 39,00 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Tieto elegantné vianočné kvety sú ako stvorené na dotyk slávnostnej elegancie v domácnosti. Existuje usporiadanie bielych Amaryllis a Alstroemeria sprevádzaných jasne zelenými listami vrátane ihličnatých listov, bobúľ Hypericum a stoniek voňavého eukalyptu.
Elegantný – vianočný kvet Winter’s Tale serenataflowers.com 29,99 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Milujeme, ako krásna a elegantná je táto kytica! Čerešňovo červené ruže, snehovo biela Alstroemeria a natretý zlatý eukalyptus, posypané lístkami Salal, robia z tohto skutočne nádherného aranžmá.
Luxus – vianočné kvety Červený koberec Červený Bouvardia flowerbx.com 45,00 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Ako krásna je táto vianočná kytica? Červený koberec Red Bouvardia sa môže pochváliť krásnymi, malými kvetmi v tvare trúbky orámovanými jasne zelenými listami. Je to luxusný dotyk ideálny pre každú domácnosť.
Nenápadný luxus – vianočné kvety Winters Morning arenaflowers.com 74,98 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Táto vianočná kytica s jemným odtieňom je dokonalým stredobodom. Vďaka kombinácii purpurovej a slonovinovej farby a dekoratívneho lístia je dokonale navrhnutý ako decentné, ale luxusné usporiadanie pre zimné mesiace..
Ružová – Kolekcia vianočných kvetov Vianočná kytica moruše Marksandspencer.com 30,00 EUR NAKUPUJTE TERAZ
Naplňte svoj domov sýtymi ružovými a fialovými odtieňmi s touto nádhernou vianočnou kyticou z moruše. Predstavuje nádherné aranžmánové ruže, burgundské antirrhinum, Illex Blue Prince, šišky so zlatými hrotmi, pistáciovú a chryzantému purpurového kvetu.
Farebné – vianočné kvety Monique & Adventný kalendár bloomandwild.com 23,00 EUR NAKUPUJTE TERAZ
Odstúpte od tradičnej červenej, zlatej a bielej farby s týmito farebnými a žiarivými vianočnými kvetmi. Obsahuje 22 stoniek vrátane ruží, vosku, bobúľ hyperiku a eukalyptu. Táto kytica je navyše dodávaná s 24 jednotlivo balenými adventnými čokoládami!
Červená vianočná kytica – vianočné kvety Očarujúce vianočné arenaflowers.com 60,00 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Tieto bohaté červené vianočné kvety spájajú luxusný výber krásnych sviatočných kvetov. Zahrnuté sú amarylky, ruže Naomi, hypericum a klinčeky, borovica kiefer a šišky.
Biele – vianočné kvety Snowflake Sparkle serenataflowers.com 24,99 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Milujeme jemný, takmer éterický vzhľad týchto vianočných kvetov. Biele mraky karafiátov a biele chryzantémy sú zasadené v striebornom kalichu pistácie. Vysuňte to na konzolový stôl na chodbe alebo na príborník v obývačke/jedálni.
červená a biela – vianočné kvety Kytica Harmony: Ruže a Callas floraqueen.com 9,90 USD NAKUPOVAŤ TERAZ
Táto dvojfarebná kytica chryzantémov, ruží, hypericum, callas a salix prinesie veľa vianočnej pohody.
Letterbox – vianočné kvety Slávnostné červené Letterbox flyingflowers.co.uk 18,99 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Tieto vianočné kvety vo formáte letterbox určite prinútia príjemcu usmiať sa. Zahrnutý je slávnostný mix červených karafiátov a postrekových karafiátov so zlatou pistáciou.
orientálne ľalie – vianočné kvety Slávnostný punč appleyardflowers.com 34,99 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Táto krásna sviatočná kytica obsahuje voňavé orientálne ľalie, ruže, strieborné lístie a sezónne bobule.
Žltá – vianočné kvety Slávnostná frézia & Rose Celebration Clare Kvetinárstvo clareflorist.co.uk 35,00 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Tieto vianočné kvety plné bohatých žltých a červených farieb sú umelecky zdobené zlatými šiškami, bobuľami a listami, ktoré dodávajú mimoriadne slávnostný nádych..
orchidey cymbidium – vianočné kvety Slávnostný les appleyardflowers.com 140,00 GBP NAKUPUJTE TERAZ
Koľko kvetov môžete vidieť? Táto dekadentná slávnostná luxusná kytica má všetko, od Sorbet Avalanche Rose po Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid a mnoho ďalších.!
Cenovo dostupné – vianočné kvety Perfektná vianočná kytica marksandspencer.com 20,00 EUR NAKUPUJTE TERAZ
Táto krásna vianočná kytica je plná zmesi červenej, zelenej a bielej a zlatého nádychu, ideálna na to, aby vám v chladných zimných mesiacoch priniesla teplo do domu..
Hydrangea – vianočné kvety Vianoce Hydrangea appleyardflowers.com 59,99 € NAKUPOVAŤ TERAZ
Ak milujete hortenzie, zbožňujete túto vianočnú kyticu, ktorá obsahuje červené hortenzie, horné tmavé tajné ruže, červené bobule hypericum a eukalyptus cinerea medenej.
>
